|
|
|
|
Majówkowe spalanie, czyli co włożyć do piknikowego koszyka
 W zdrowym ciele zdrowy duch! Ta słynna maksyma powinna towarzyszyć nam podczas majowych wypadów za miasto. Dlatego, korzystając z uroków wiosennej aury, zamiast wyprawy do centrum handlowego wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem. Koniecznie w miłym towarzystwie! Wiosenny trud możesz nagrodzić piknikowym lunchem z kosza pełnego zdrowych smakołyków.
Majówka tuż, tuż!
Któż z nas nie wyczekuje ciepłych majowych dni i pierwszych, w gronie rodziny lub przyjaciół, weekendowych wyjazdów za miasto, spacerów po lesie lub rowerowych przejażdżek. Nic nie wpływa lepiej na Twoje ciało i umysł jak cały dzień na świeżym powietrzu, połączony z odrobiną ruchu. Powinnaś jednak pamiętać, że ruch na świeżym powietrzu wzmaga apetyt, a karkówka lub kiełbaska
z grilla, chociaż kusząca, nie powinna stanowić piknikowego menu, szczególnie jeśli chcesz dbać
o ładną sylwetkę i zdrowie.
Doradcy żywieniowi z SetPoint radzą jakich produktów użyć by w piknikowym koszu znalazły się zdrowe i smaczne potrawy, które nie zepsują efektów majówkowego wysiłku.
Spalacze tłuszczu według SetPoint
Menu na wiosenny piknik powinno zawierać produkty, które zaspokoją Twoje głód, a jednocześnie ułatwią spalanie, zgromadzonej podczas zimy, zbędnej tkanki tłuszczowej. Oto kilka produktów, które mogą stanowić podstawę skutecznej diety odchudzającej. Nie powinno ich także zabraknąć w Twojej codziennej diecie i w majówkowym koszu!
PRODUKTY ZBOŻOWE - podstawą menu, także piknikowego, powinny być produkty zbożowe takie jak musli, otręby i chleb razowy, które dzięki sporej zawartości witamin z grupy B, pomagają utrzymać w dobrej formie system nerwowy i regenerują zmęczony pracą mózg, poprawiają sprawność umysłową, koncentrację
i pamięć. Ponadto zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, niezbędnego w skutecznym odchudzaniu.
POMARAŃCZE I JABŁKA - ich tajną bronią są cenne pektyny, które są ważnym składnikiem błonnika pokarmowego (znajdują się zwłaszcza w skórce i tuż pod nią). Błonnik sprzyja odchudzaniu wypełniając przewód pokarmowy, łagodząc głód i zmniejszając wchłanianie glukozy.
TRUSKAWKI I CZARNE PORZECZKI - w truskawkach, czarnych porzeczkach i innych owocach jagodowych znajduje się witamina C. Dziesięć dekagramów truskawek zawiera jej 50 mg, natomiast 10 dag porzeczek czarnych aż 190 mg, czyli ponad 4 razy więcej niż owoce cytrusowe. Witamina C odpowiada za podnodnoszenie odporności organizmu oraz skraca czas trwania zakażeń.
RYBY I CHUDE MIĘSO - w mięsie, znajduje się chyba najbardziej znana substancja pomocnicza w odchudzaniu: L- karnityna. Substancja ta odgrywa dużą rolę w przemianie materii w komórkach. Efektem jest szybsze spalanie tłuszczu. Aby jednak do tego doszło, trzeba regularnie uprawiać sport. W diecie odchudzającej powinno dominować mięso drobiowe i chude ryby.
 PRZYPRAWY ZIOŁOWE – ich właściwości smakowe i zapachowe wynikają z zawartych w nich olejków eterycznych. Dzięki olejkom przyprawy nie tylko zwalczają bakterie i wirusy, ale także regulują prace przewodu pokarmowego. Pobudzają wytwarzanie enzymów trawiennych soków żołądkowych i trzustkowych, dlatego przyspieszają przemianę materii.
CZERWONA HERBATA - dzięki obecności polifenoli czerwona herbata obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zapobiega tworzeniu się toksycznych związków tlenu (tzw. wolnych rodników). Ponadto pobudza wydzielanie soków trawiennych oraz perystaltykę jelit, co ma wpływ na przyśpieszenie metabolizmu.
Pamiętaj! W zdrowym koszyku piknikowym nie powinno zabraknąć:
pełnoziarnistych produktów zbożowych: np. kanapek z pieczywa razowego, sałatki z dodatkiem razowego makaronu, pełnoziarnistego ryżu lub kaszy oraz musli i otrębów
świeżych warzyw i owoców: w sałatkach lub świeżych sokach
chudych mięs i ryb: np. z grilla
chudych produktów nabiałowych: mleka, jogurtów, kefirów także w postaci koktajli owocowych oraz serów dodanych do sałatek i kanapek
wody mineralnej i herbaty (wypijaj dziennie 1,5-2 litrów)
Najzdrowsze są produkty najmniej przetworzone, dlatego przygotowując potrawy, unikaj smażenia na głębokim oleju i długiego gotowania. Wybierz gotowanie na parze lub delikatne pieczenie w piekarniku. Jeśli jesteś gotowa na wiosenne wyzwania, menu majówkowego koszyka może być początkiem zmiany Twoich nawyków żywieniowych.
Na piknik i na co dzień
Jeśli wypad za miasto był pierwszym krokiem do zmian nawyków żywieniowych, pamiętaj by codzienny jadłospis zawierał co najmniej 10 produktów wspomagających spalanie tłuszczu. Wybieraj spośród tych, które zawierają biało, (np. twarożek, tofu, mięso ryby), oraz tych, które są bogate w witaminy (truskawki, jabłka i inne). Koniecznie pij co najmniej 1,5-2 litry płynów dziennie - najwięcej niegazowanej wody mineralnej, która przyspiesza przemianę materii. Nie odmawiaj sobie także soków owocowych czy herbatek ziołowych. Kawa pita w dużych ilościach nie sprzyja oczyszczaniu z toksyn powstających podczas odchudzania, ale filiżanka wypita po obiedzie nie zaszkodzi - przeciwnie, przyspieszy trawienie.
Wspólny wypad za miasto to miła rozrywka ale również porcja ruchu, która poprawi krążenie, dotleni Twój organizm i będzie pierwszym krokiem do spalenia zimowego tłuszczyku.
Ruszaj zatem na majówkę z koszem pełnym zdrowych i dietetycznych pyszności!
WEŹ STRES POD KONTROLĘ = PROBIO’STICKTM
 Czy przed egzaminem, rozmową kwalifikacyjną,
spotkaniem z szefem,
lub też przed rozpoczęciem podróży
statkiem czy samolotem,
Twój żołądek zawsze w sposób szczególny
daje o sobie znać:
bolesne skurcze, biegunka,
dziwne „burczenie” w brzuchu,
ogólny rozstrój żołądka?
WEŹ STRES POD KONTROLĘ = PROBIO’STICKTM unikalna, opatentowana formuła miliardów żywych bakterii (Lactobacillus acidophilus Rosell-52 ME oraz Bifidobacterium longum Rosell-175 ME). Dzięki ultranowoczesnej metodzie technologii produkcji PROBIOCAP™, obecne w preparacie bakterie wykazują niezwykle wysoki wskaźnik przeżywalności oraz są tysiąc razy bardziej odporne na działanie kwaśnego soku żołądkowego w porównaniu do szczepów bakteryjnych zawartych w tradycyjnych preparatach probiotycznych.
Wystarczy już jedna saszetka PROBIO’STICKTM dziennie, aby skutecznie zwalczyć dolegliwości żołądkowo- jelitowe wywołane nadmiernym stresem!
1 saszetka: 1,5g 10 saszetek:15 g
Wyprodukowano przez:
Lallemand SAS
15, Chemin du bord de l’eau
F-15130 Saint-Simon (Aurillac), France
dla:
Olimp Laboratories Sp. z o.o.
Nagawczyna 109C, 39-200 Dębica, Poland
Więcej niż fitness
Trzydziestolatek może się okazać intelektualnym starcem, podczas gdy umysł emeryta może odznaczać się sprawnością młodzieńca. Jak to możliwe? Tajemnica tkwi w treningu umysłu - tak samo jak można gimnastykować ciało, podobnie powinno się traktować swój umysł. Trzeba go regularnie ćwiczyć, by był sprawny jak najdłużej.
Umysł można gimnastykować na wiele sposobów. Polacy najczęściej sięgają po krzyżówki, rebusy, szachy lub czytanie książek. W Japonii popularność zdobyła specjalnie zaprojektowana gra komputerowa, która ma zwiększać sprawność umysłową, a nawet może opóźniać nadejście demencji i choroby Alzheimera. Konsole do gry ,,Brain Age” stanęły m.in. w poczekalniach i na oddziałach kilku japońskich szpitali. Lekarze na całym świecie zachęcają do wzmożonego wysiłku umysłowego.
Już kilkadziesiąt lat temu naukowcy z USA i Wielkiej Brytanii zalecali rozwiązywanie krzyżówek i szarad matematycznych. "Jeszcze przed wojną było wiadomo, że tak jak można ćwiczyć ciało, można też ćwiczyć umysł. Wydawnictwa publikujące tzw. zeszyty logiczne nie miały najmniejszych problemów z ich zbytem. Niestety, rozwój cywilizacyjny, w tym dostępność telewizji, zatrzymał ich ekspansję. Dziś zamiast gry w szachy wolimy obejrzeć relację z meczu" - twierdzi Brian Jehnson, psycholog z Uniwersytetu Kentucky.
Nie wszyscy jednak chcą spędzać czas wolny przed telewizorem. Na świecie już prawie 11 milionów ludzi korzysta z programów trenujących umysł. Wiele osób myśli o tym, co zrobić, by jak najdłużej zachować sprawność intelektualną. Prof. Kawashima spędził kilka lata na badaniu korzyści intelektualnych związanych między innymi z rozwiązywaniem prostych zadań matematycznych. Jego książki o gimnastyce umysłu szybko trafiły na listę bestsellerów. Stały się też inspiracją dla gier i programów, które podnoszą sprawność intelektualną. Dostępne na rynku treningi to logiczne lub matematyczne zadania, quizy, zagadki i różnorodne testy. ,,Zabawa na ekranie komputera wymaga wykonywania zadań absorbujących pamięć, umiejętności rachowania, czytania i postrzegania. To rodzaj specjalnie opracowanej gimnastyki dla mózgu, podczas której Oddziaływanie wielu bodźców stymuluje aktywność umysłu – mówi Jacek Wójcik z firmy Biuro Informatyki Stosowanej FORMAT, produkującej programy z serii ,,Akademia Umysłu”, które wspomagają rozwój pamięci, naukę szybkiego czytania i postrzegania.
Trenowanie umysłu jest przede wszystkim kwestią zdrowia, ale staje się też modą. Wiele gwiazd Hollywood zgodnie przyznaje, że w swoje grafiki mają wpisane coś więcej niż fitness - jest tam też miejsce zarezerwowane na ćwiczenia umysłu, choćby kilka minut dziennie. Nicole Kidman, czy Jassica Alba uważane za powabną syntezę piękna i inteligencji chwalą się, że utrzymują sprawność umysłu dzięki regularnym treningom. „Bardzo szybko zauważyłam, że trening pamięci jest wspaniałą metodą, aby czuć się umysłowo znacznie młodszą - mówi Kidman. Z tym odczuciem hollywoodzka aktorka nie jest odosobniona. „Obecnie fenomen treningu umysłu ogarnął miliony ludzi na całym świecie, od dzieci po dziadków i laureatów Oskarów“ - mówi dr Fakesch.
W dzisiejszym świecie, gdzie informacja jest na wagę złota, szczególne zastosowanie znajduje prawda, że nie wystarczy mieć umysł, trzeba jeszcze wiedzieć, jak sprawnie go używać. Liczy się zdolności szybkiego przyswajania nowych informacji, umiejętność szybkiego postrzegania i odnajdywania się w nowych warunkach. Można skutecznie wykorzystać moc umysłu, poprzez zróżnicowany trening technik pamięciowych. Od czego zacząć? Od rzeczy najprostszych. Od małych codziennych czynności – nauki pięciu nowych słówek z angielskiego, zapamiętania numeru telefonu do przyjaciółki, poświęcenia kilku minut na rozwiązanie zadania logicznego przy porannej kawie. Bo przecież dobrze jest mieć piękny umysł…
Fosanic® – Poważne podejście do odchudzania
 Otyłość to choroba cywilizacyjna XXI wieku. Złe nawyki żywieniowe, ciągły pośpiech
i brak ruchu sprawiają, że coraz bardziej przybieramy na wadze. W walce o utrzymanie prawidłowej sylwetki pomoże stworzony przez firmę Genexo preparat Fosanic®,
który obniżając indeks glikemiczny potraw, w naturalny sposób wpływa na redukcję masy ciała i pozwala uniknąć efektu jo-jo.
Jedną z najważniejszych przyczyn nadwagi i otyłości jest nieodpowiednio skomponowana dieta, zawierająca produkty bogate w skrobię, takie jak białe pieczywo, makaron, ziemniaki czy ryż, posiadające wysoki indeks glikemiczny. Za trawienie skrobi odpowiedzialny jest enzym alfa-amylaza, który rozkłada ją do cząsteczek glukozy i wchłania do krwi. Nasz organizm wykorzystuje jednak tylko część glukozy, resztę natomiast odkłada w postaci tłuszczu, co prowadzi do nadwagi, otyłości i innych zaburzeń metabolizmu.
Pomoc w utrzymaniu prawidłowej sylwetki zapewni preparat Fosanic®, którego głównym składnikiem jest fasolamina – naturalna substancja pochodzenia roślinnego spowalniająca trawienie skrobi. Dzięki zawartości fasolaminy Fosanic® zmniejsza ryzyko nadmiernego wzrostu poziomu cukru we krwi, obniżając tym samym indeks glikemiczny spożywanych potraw wysokoskrobiowych. W wyniku działania preparatu nasz organizm otrzymuje mniejsze ilości glukozy, dlatego znacznie mniej węglowodanów odkłada w postaci tłuszczu.
Preparat Fosanic®, przedłużając przebywanie w przewodzie pokarmowym zapasów skrobi, ogranicza także nasz apetyt. Dłuższe uczucie sytości sprawia, że rzadziej sięgamy po niewielkie ale tuczące przekąski, co sprzyja korzystnym zmianom naszych nawyków żywieniowych. Zmiana złych przyzwyczajeń pozwala też uniknąć efektu jo-jo, czyli gwałtownego przybierania na wadze po zakończeniu odchudzania, które zwykle występuje w przypadku stosowania diety-cud.
Fosanic® stanowi poważną i racjonalną odpowiedź na problemy związane z otyłością. Pozwala łagodnie, ale skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, a następnie utrzymać prawidłową masę ciała. Działanie preparatu powinno być wspierane przez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną – od nich w ogromnych stopniu zależą nasze zdrowie i kondycja.
Sugerowana cena detaliczna:
Opakowanie zawierające 30 tabletek – 20 PLN
Akcja: koncentracja
 Na jutro musisz skończyć duży raport, a trudno Ci się skupić? Przygotowujesz się do ważnego egzaminu i musisz zapamiętać ogromną ilość informacji? Jesteś narażona na stres, a w nerwowych sytuacjach odczuwasz skurcze żołądka, brak lub nadmierny apetyt, drżenie rąk, powiek i łydek?
Koniecznie sięgnij po wyjątkowe suplementy diety Sensilab: Dobra Koncentracja, Silne nerwy i Think Active, które usprawniają pamięć, wzmacniają odporność na stres i pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia. Są skuteczne, bezpieczne i nie uzależniają!
Dzisiejszy świat dostarcza nam zdecydowanie więcej bodźców niż kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu. Powstaje szum informacyjny, z którego trudno wyłowić to, co najistotniejsze. W natłoku zadań – nieustającym biegu miedzy domem a pracą czy zajęciami na uczelni - staramy się zrobić możliwie najwięcej w jak najkrótszym czasie. Taki tryb życia jest bardzo efektywny – ale tylko na krótką metę. W dłuższej perspektywie zmuszony do ciągłego wysiłku organizm reaguje pogorszeniem zdolności do koncentracji na wykonywanych czynnościach, nadmierną nerwowością, fizycznym i psychicznym przemęczeniem
Specjalnie z myślą o kobietach prowadzących aktywny tryb życia naukowcy z Działu Badań nad Suplementacją diety opracowali innowacyjne preparaty wspomagające organizm w okresach intensywnej pracy umysłowej:
Sensilab Dobra Koncentracja to suplement diety w kapsułkach idealny dla kobiet pracujących pod presją czasu lub uczących się. Dzięki optymalnemu połączeniu Bacopin® (Bacopa monniera), L-theaniny oraz kompozycji MemorySource® (lecytyna oraz ekstrakty z żeń-szenia i wąkrotki azjatyckiej) preparat polepsza zdolność zapamiętywania i wspiera koncentrację. Zawarte w nim żelazo oraz witaminy B6 i B12 pobudzają produkcję energii, a wyjątkowa formuła SensiAccelerator® zwiększa stopień przyswajalności i tym samym skuteczność preparatu.
Sensilab Silne Nerwy to preparat stworzony z myślą o paniach narażonych na stres. Wyjątkowe połączenie Suntheanine® (czysty aminokwas L-theaniny) oraz kompozycji CalmSource® (magnez oraz ekstrakty z mięty i różeńca górskiego) pomaga zachować spokój nie wywołując uczucia senności, łagodzi objawy gastryczne stresu (skurcze żołądka, brak lub nadmierny apetyt, biegunka) oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego. Dzięki zawartości witamin z grupy B (B1, B2, B3, B6, B12) oraz kwasu foliowego preparat zwiększa odporność organizmu na stres, a dzięki formul SensiAccelerator® jest lepiej przyswajany.
Sensilab Think Active to z kolei musujące tabletki o smaku pomarańczy, polecane osobom aktywnie pracującym umysłowo, które - odczuwając przemęczenie – wspomagają się kawą lub mocną herbatą i w związku z tym odczuwają objawy niedoboru magnezu: skurcze łydek, nadmierną nerwowość, drżenie. Sensilab Think Active zwiększa odporność organizmu na stres, a dodatkowo - dzięki optymalnemu połączeniu witaminy C i E, witamin z grupy B i magnezu - korzystnie wpływa na koncentrację, zmniejsza uczucie zmęczenia i reguluje funkcjonowanie układu nerwowego.
Cena detaliczna:
Sensilab Dobra Koncentracja – ok. 25 PLN/30 kapsułek
Sensilab Silne Nerwy – ok. 25 PLN/30 kapsułek
Sensilab Think Active – ok. 15 PLN/20 tabletek musujących
Pełna gama preparatów Sensilab jest dostępna wyłącznie w aptekach.
Koniec z nadużywaniem antybiotyków!
Szybkie testy CRP wykonywane w gabinecie lekarza rodzinnego mogą w znaczący sposób zredukować liczbę zlecanych antybiotyków, a przez to pomóc w procesie ich ochrony – wynika z badania „Przydatność szybkich testów CRP w codziennej pracy lekarza rodzinnego” zrealizowanego pod patronatem Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej .
Mniej zbędnych antybiotyków
Z badania wynika, że z 413 osób, które dostałyby antybiotyk, gdyby nie szybki test CRP (100%), lek taki otrzymało jedynie 246 pacjentów (60%). Oznacza to spadek liczby wypisanych recept o 40%. W grupie dorosłych spadek ten wynosił 38% (z 260 pacjentów do 160), a w grupie dzieci 44% (ze 153 do 85 osób).
Natomiast w grupie pacjentów z ujemnym wynikiem testu z 278 osób, które dostałyby antybiotyk, gdyby nie szybki test CRP (100%), lek taki otrzymało jedynie 41 pacjentów (15%). Oznacza to spadek liczby pacjentów, którym wypisano antybiotyk o 85%. Z kolei w grupie pacjentów z dodatnim wynikiem obserwowano wzrost ilości zapisanych antybiotyków, który wyniósł 52% (z 135 pacjentów, którzy mieli dostać lek, dostało 205).
„Wynika z tego, że szybki test CRP, przy prawidłowej interpretacji wyniku łącznie z obrazem klinicznym oraz wynikiem badania podmiotowego i przedmiotowego może przyczynić się do racjonalizacji antybiotykoterapii – ograniczenia stosowania antybiotyków w tych przypadkach, które tego nie wymagają oraz szybszego włączenia leczenia przyczynowego u tych chorych, których obraz kliniczny nie jest jednoznaczny” – mówi prof. dr hab. med. Andrzej Steciwko, Kierownik Katedry i Zakładu Medycyny Rodzinnej i Regionalnego Ośrodka Kształcenia Lekarzy Rodzinnych Akademii Medycznej we Wrocławiu, Prezes Zarządu Głównego Polskiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej.
Diagnostyczny pomocnik dla lekarza
Podstawowym zadaniem testu CRP jest pomoc w diagnostyce stanu zapalnego oraz monitorowanie przebiegu leczenia. Wyniki badania to potwierdzają i wskazują, iż test CRP był przydatny w postawieniu rozpoznania (ponad 90%) oraz podejmowaniu decyzji co do rozpoczęcia antybiotykoterapii. 99% lekarzy określiło, że wykonanie testu było łatwe.
Noworoczne postanowienia - Jak rzucić palenie i nie przytyć ?!
Nowy rok jest świetną okazją do zmian. Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest rzucenie palenia. To najlepsze co możesz zrobić dla siebie i innych! Chcesz pozbyć się nałogu, ale boisz, że przytyjesz? Jeżeli tylko to powstrzymuje Cię przed rozstaniem się z papierosami, to skorzystaj z pomocy doradcy żywieniowego SetPoint!
Dlaczego warto rzucić palenie?
Organizm poddany długotrwałemu działaniu związkom zawartym w papierosach przestaje prawidłowo funkcjonować. Znacznie pogarsza się stan dolnych i górnych dróg oddechowym oraz upośledzona zostaje większość zmysłów. Palenie przyczynia się również do wielu chorób, w tym nowotworowych oraz układu krążenia. Jednak papierosy szkodzą nie tylko Tobie! Dym papierosowy jest poważnym zagrożeniem również dla osób w Twoim otoczeniu. Dlatego wykorzystaj noworoczne postanowienie jak najlepiej i rzuć palenie już teraz! Wraz z nowym rokiem zacznij chronić innych przed groźnymi konsekwencjami wdychania dymu papierosowego i popraw jakość swojego życia. Zmiany poczujesz od razu. Już po 72 godzinach od ostatniego papierosa zmniejszy się skurcz oskrzeli, a tym samym wyreguluje Twój oddech. Po dwóch tygodniach polepszy się kondycja fizyczna, a po kilku miesiącach poprawi się wydolność układu oddechowego i ustąpi kaszel. Smak i węch staną się wrażliwsze. Wyraźnie poprawi się także Twoja kondycja i samopoczucie, zwłaszcza jeśli będziesz prowadzić aktywny tryb życia. A co najważniejsze: zmniejszy się ryzyko zawału serca i chorób płuc.
Czy wiesz, że gdy rzucisz palenie to:
*po 2 godzinach organizm pozbędzie się nikotyny,
* po 6 godzinach zwolni się tętno i zmniejszy ciśnienie krwi,
* po 12 - 24 godzinach organizm wydali toksyczny tlenek węgla,
* po 3 godzinach wzrosną rezerwy wentylacyjne płuc,
* po kilku dniach powróci smak i węch,
* po 2 miesiącach naczynia krwionośne odzyskają elastyczność,
* po 5 miesiącach ryzyko powstania choroby wieńcowej będzie takie
samo jak u osób niepalących, znacznie zmniejszy się także ryzyko
zachorowania na raka.
Czy rzucenie palenia zawsze idzie w parze z przyrostem wagi ciała?
Nie bez powodu badania pokazują, że jedną z głównych przyczyn powstrzymujących nas przed rzuceniem palenia jest strach przed przybraniem na wadze. Obawa jest słuszna, gdyż wielu walczących z nałogiem tyje. Jest to wywołane przez kilka czynników. Po pierwsze: palenie papierosów zmniejsza apetyt na niektóre pokarmy, natomiast rzucenie palenia zwiększa percepcję smaków i zapachów. Po drugie: nikotyna przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii, a adrenalina, hormon wydzielany podczas palenia, wysyła do mózgu sygnał o nasyceniu. Po trzecie: zwiększa się zapotrzebowanie na wiele składników mineralnych i witamin, i w końcu: palenie jest zajęciem, które może zastąpić jedzenie. Należy pamiętać jednak, że zagrożenia zdrowotne związane z kontynuacją palenia są bezdyskusyjne, a dodatkowych kilogramów będących skutkiem zerwania z nałogiem można uniknąć.
Wskazówki Elżbiety Duda, doradcy żywieniowego SetPoint:
* trzymaj kontrolę - prowadź dziennik - zapisuj wszystko co jesz
* dbaj o zdrowe odżywianie - jedz regularnie, o stałych porach
* pozwól sobie na małe przekąski - marchewki, jabłka
* zacznij ćwiczyć - poszukaj sportu, który będzie Ci sprawiał przyjemność
* dbaj o relaks - ćwicz jogę, tai-chi, medytuj
* pozwól sobie na drobne przyjemności - pójdź na masaż, do kosmetyczki,
na kawę z przyjaciółką
Jak nie dać się dodatkowym kilogramom podczas zrywania z nałogiem?
Przybieranie na wadze w trakcie rzucania palenia może mieć źródła zarówno fizjologiczne, jak i psychologiczne. Spożywanie dodatkowych kalorii wywołane jest wzmożonym łaknieniem, lecz również potrzebą zajęcia czymś rąk. Jest wiele sposobów, aby poradzić sobie z tymi problemami. Poczucie głodu można łagodzić piciem wody mineralnej, jedzeniem marchwi, jabłek czy niesłodzonych jogurtów o małej zawartości tłuszczów lub po prostu żuciem gumę bez cukru. Duża ilość snu pomoże wypocząć i zregenerować się, jednocześnie zmniejszając ochotę na sięgnięcie po papierosa. Palenie to w dużej mierze szereg ruchów i wyuczony rytuał. Jeśli więc najdzie Cię ochota na papierosa – zajmij czymś swoje ręce, np. baw się spinaczem, czy ołówkiem. Sprawdź także, który ze sportów możesz polubić i zacznij uprawiać je systematycznie.
Rzucenie palenia jest trudnym wyzwaniem, jednak nie należy skupiać się na samym fakcie niepalenia. Pomyśl także o kondycji swojego organizmu i zniszczeniach jakie poczyniły papierosy. Już teraz skorzystaj z programu SetPoint wspomagającego rzucenie palenia. W przyjaznej atmosferze wykonasz komputerowe badanie składu ciała, które pomaga ocenić stan zdrowia i zweryfikować skuteczność stosowanej diety. Ponadto doradca żywieniowy SetPoint zapozna Cię z tajnikami zdrowego odżywiania, skomponuje dietę dopasowaną specjalnie do Twojego trybu życia oraz pokaże co i jak jeść, by utrzymać doskonalą formę. Program „Dieta antynikotynowa” obejmuje godzinną konsultację wstępną z pomiarem składu ciała, 4 tygodniową opiekę doradcy żywieniowego, jadłospisy z przepisami i wskazówki dla rzucających palenie. W styczniu możesz skorzystać z 10% rabatu na ten program.
www.setpoint.pl
Test wiedzy żywieniowej SetPoint
Obwiniasz słodycze za każdy dodatkowy kilogram swojego ciała, więc eliminujesz je ze swojej diety. Na przyjęciach z żalem patrzysz jak inni zajadają się słodkościami, a przecież cukier jest również składnikiem pozornie dietetycznych produktów. W rzeczywistości sukces zdrowego odżywiania nie tkwi w wykluczaniu określonych składników z naszej diety, ale na poznaniu ich właściwości i sposobu oddziaływania na nasz organizm. Test żywieniowy SetPoint pomoże Ci sprawdzić ile wiesz o potrzebach swojego organizmu. Wiedza o tym co jeść, kiedy i w jakich ilościach to klucz do zachowania zdrowia, świetnej kondycji i doskonałego wyglądu.
Naszym najczęstszym błędem żywieniowym jest nieodpowiednie łączenie ze sobą składników pokarmowych. Na pozór pełnowartościowy obiad składający się z kotleta i ziemniaków, faktycznie jest niezdrowym połączeniem węglowodanów z tłuszczem zwierzęcym. Tego typu zastawienie jest jedną z przyczyn nadmiernego przybierania na wadze. W wielu przypadkach nie jesteśmy także świadomi składu tego co jemy. Nawet jeżeli na opakowaniu wymienione są wszystkie składniki, to ich nazwy niewiele nam mówią. Sacharoza, fruktoza, laktoza, glukoza lub syrop – to wszystko są cukry. Ukryte nawet w szynce czy majonezie w dużych dawkach zakłócają równowagę kwasowo - zasadową w organizmie.
„Każdy składnik naszej codziennej diety ma swoją wartość odżywczą, określone właściwości i oddziaływanie na organizm. – Tłumaczy Alicja Kalińska, doradca żywieniowy SetPoint - Najczęściej niestety nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak się prawidłowo odżywiać, a przygotowywanie posiłków zamiast relaksu i przyjemności staje się niemiłym obowiązkiem. Szybko popadamy w rutynę nie myśląc o tym, że monotonne jedzenie nie jest dla nas pełnowartościowe. Nasz organizm potrzebuje codziennie 60 składników odżywczych. Na świecie nie ma takiego produktu spożywczego, który by je wszystkie dostarczył. W konsekwencji najczęściej grozi nam otyłość oraz towarzyszące jej choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie, a nawet zaburzenia płodności.”
Test wiedzy żywieniowej SetPoint pomoże ustalić jaka jest Twoja faktyczna wiedza na temat odżywiania. Jego wynik podpowie Ci, co musisz zmienić w swojej diecie, by uchronić się przed poważnymi chorobami, stracić zbędne kilogramy lub zregenerować skórę, włosy i paznokcie.
Sprawdź swoją wiedzę!
Wybierz jedną prawidłową odpowiedź. Powodzenia!
1. Jakie składniki diety powinny znaleźć się w naszej diecie każdego dnia?
a) białko pochodzenia zwierzęcego (mleko, sery, jaja) (1)
b) węglowodany złożone (pieczywo, kasze, makarony) (1)
c) tłuszcz roślinny (olej, oliwa z oliwek) (1)
d) wszystkie wymienione składniki (4)
2. Co według Ciebie oznacza pojęcie właściwej masy ciała?
a) taka masa ciała, która mi odpowiada i dobrze wpływa na moje samopoczucie (1)
b) właściwe proporcje białka, tłuszczu, mięśni i kości w organizmie (1)
c) taka masa ciała, przy której nie mam problemów zdrowotnych (1)
d) wszystkie powyższe odpowiedzi są prawidłowe (4)
3. W 100g którego produktu znajduje się najwięcej błonnika pokarmowego?
a) pieczywa razowego (3)
b) białego ryżu (1)
c) marchwi (2)
d) jabłka (2)
4. Czy to prawda że białko zwierzęce jest równie cenne i ma tę samą wartość odżywczą co roślinne?
a) tak, swobodnie można jej zamieniać (0)
b) nie, białko roślinne jest cenniejsze (0)
c) nie, tylko białko zwierzęce jest pełnowartościowe (3)
d) nie ma prawidłowej odpowiedzi (0)
5. Jakie produkty są według Ciebie bogate w węglowodany złożone?
a) pieczywo, kasze, makarony (3)
b) owoce i warzywa (0)
c) cukier i słodycze (0)
d) wszystkie odpowiedzi są prawidłowe (0)
6. Czym jest dla Ciebie prawidłowe odżywianie?
a) jest dostarczeniem organizmowi energii i składników odżywczych zapewniających zdrowie i prawidłowy rozwój (3)
b) zaspokajanie potrzeb organizmu wtedy gdy się tego „domaga” (0)
c) jedzenie tylko określonych produktów zgodnie z ustalonymi zasadami (1)
d) przestrzeganie diety narzuconej sobie samemu lub przez osobę która się na tym zna (lekarz, dietetyk) (1)
7. Które produkty są liczącym się źródłem wartościowych tłuszczów w naszej diecie?
a) olej i oliwa z oliwek (1)
b) łosoś i makrela (1)
c) mięso wieprzowe (1)
d) wszystkie wymienione (3)
8. Jak często w ciągu dnia powinieneś jeść?
a) wtedy gdy poczuję głód, lecz w małych ilościach i tylko zdrową żywność (0)
b) 4-5 razy w ciągu dnia o stałych porach (3)
c) 3 posiłki w ilościach zaspokajających głód (0)
d) nie da się tego z góry założyć (1)
Teraz zsumuj punkty odpowiednie dla każdej zaznaczonej odpowiedzi (punkty podane w nawiasach).
Wyniki:
0-14 punktów
Niestety, jeszcze wiele musisz się nauczyć o tym co jeść, kiedy i w jakich ilościach! Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, że jedzenie to nie tylko obowiązek, ale też sposób na zachowanie zdrowia, dobrego samopoczucia oraz doskonałego wyglądu. Dietetyka to wiedza obejmująca wiele zagadnień i nie musisz wiedzieć od razu wszystkiego. Skorzystaj z porad fachowca! Koniecznie zdecyduj się na osobiste spotkania z doradcą żywieniowym (np. SetPoint)! W przyjaznej atmosferze wykonasz komputerowe badanie składu ciała, które pomaga ocenić stan zdrowia i zweryfikować skuteczność stosowanej diety. Ponadto doradca zapozna Cię z tajnikami zdrowego odżywiania, skomponuje dietę dopasowana specjalnie do Twojego trybu życia oraz pokaże co i jak jeść, by utrzymać doskonalą formę. Jego fachowa wiedza pozwoli jednocześnie na uwzględnienie w jadłospisie tego, co lubisz i zachęci do poznawania nowych dań tak, aby połączyć przyjemne z pożytecznym.
15-20 punktów
Bardzo dobrze! Widać, że jedzenie, a przede wszystkim gotowanie, nie jest dla Ciebie jedynie nudnym obowiązkiem dnia codziennego, lecz pasją odkrywania coraz to nowych smaków, zapachów i kompozycji. To odpowiedni czas, by poszerzyć wiedzę na temat zdrowego odżywiania, a przy okazji w prosty i przyjemny sposób przyczynić się do utrzymania dobrej kondycji swojego ciała i duszy. Wiele produktów posiada bowiem właściwości których nie znasz, a możesz sprawdzić i wykorzystać. Czy wiesz, na przykład, że imbir zawiera eteryczne olejki, które pobudzają pracę woreczka żółciowego. Dzięki temu trawienie tłuszczów przebiega szybciej. Jeśli więc już sięgniesz po tłuste mięso, to koniecznie oprósz je imbirem.
21-24 punktów
Doskonale! Posiadasz bardzo szeroką wiedzą żywieniową! Masz zatem doskonałe podstawy do tego, aby zadbać o własne zdrowie, samopoczucie i wygląd poprzez wprowadzanie w życie zasad, które już znasz. Nie zmarnuj tej szansy! Jeszcze bardziej zadbaj o to co, jak i w jakich ilościach jesz każdego dnia, a zainwestujesz nie tylko we własne zdrowie, ale utrzymasz także szczupłą sylwetkę, gładką skórę, doskonały stan włosów i paznokci.
Zdrowe plecy – posag na całe życie
Bóle pleców to plaga współczesnych społeczeństw. Dotykają wszystkich bez względu na wiek. Mogą być wynikiem poważnych schorzeń, z reguły jednak są rezultatem zaniedbań. Według europejskich statystyk są jedną z najpowszechniejszych przyczyn absencji chorobowej i uzasadnieniem blisko połowy wniosków rentowych. A także – obok bólów głowy - jedną z najczęściej trapiących nas dolegliwości.
Tymczasem zachowanie zdrowia i dobrej kondycji naszych pleców nie jest trudne – wymaga jedynie cierpliwości, determinacji i zapamiętania kilku podstawowych zasad.
Bóle pleców są z reguły wypadkową kliku różnych przyczyn. Wśród najpowszechniejszych wymienia się brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i nieprawidłową postawę podczas wykonywania codziennych obowiązków. Osłabione mięśnie grzbietu łatwo padają ofiarą wzmożonego napięcia i nieprawidłowych obciążeń towarzyszących np. pracy przy komputerze czy za sklepową ladą, a stąd już tylko krok do uporczywego bólu w okolicy szyi, ramion, klatki piersiowej i krzyża. Szczególnie podatne na dolegliwości kręgosłupa są dzieci w okresie intensywnego wzrostu, osoby otyłe, wykonujące pracę wymagającą długotrwałego zachowania pozycji siedzącej lub stojącej, kobiety w ciąży, a także osoby będą pod wpływem przewlekłego stresu.
Nieprzyjemnym objawom bólowym zapobiec może systematycznie wykonywana gimnastyka korekcyjna, zachowanie prawidłowej postawy podczas pracy i wypoczynku oraz starannie zbilansowana dieta bogata w wapń. Kiedy jednak przeciążony kręgosłup zawoła o pomoc – konieczna może okazać się rehabilitacja i leczenie farmakologiczne.
Aktywnie dla zdrowych pleców
Kręgosłup jest główną osią podtrzymującą ciało człowieka w pozycji wyprostowanej i jednocześnie warunkującą jego sprawność i elastyczność. Zbudowany jest z 32-34 kręgów pogrupowanych w odcinki, obejmujące: 7 kręgów szyjnych, 12 kręgów piersiowych, 5 lędźwiowych, 5 krzyżowych tworzących razem kość krzyżową, oraz 3 do 5 kręgów guzicznych (ogonowych), które w okresie wzrostu łączą się i kostnieją tworząc kość ogonową. Ich trzony łączą się ze sobą przy pomocy tzw. krążków międzykręgowych (dysków), odpowiedzialnych za amortyzację wstrząsów i zapewnienie ruchomości całego kręgosłupa. Połączone z sobą kręgi (każdy z nich to odrębna kość) tworzą długą tuleję, chroniącą przebiegający wewnątrz kręgosłupa rdzeń kręgowy.
Kluczową rolę w zachowaniu prawidłowej budowy kręgosłupa pełnią mięśnie grzbietu. To one, współpracując z mięśniami brzucha, pozwalają utrzymać wyprostowaną postawę i wykonywać czynności w pozycji siedzącej i stojącej. Dbanie o ich dobrą kondycję już od najmłodszych lat jest kluczowym elementem profilaktyki i leczenia bólów pleców.
Tym, którzy cierpią na dolegliwości kręgosłupa lub są na nie szczególnie narażeni, ortopedzi zalecają tzw. gimnastykę korekcyjną, czyli wykonywane pod okiem specjalisty zestawy ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie mięśni szkieletowych. Ci, u których ból kręgosłupa pojawia się rzadko i nie jest szczególnie uciążliwy, dla zachowania dobrej kondycji mogą poprzestać na tradycyjnym aerobicu czy stretchingu, a także coraz popularniejszej jodze. Jednym i drugim nieocenione przysługi odda pływanie, wymuszające aktywny trening mięśni grzbietu, rozluźniające napięcia, korzystnie wpływające na układ oddechowo-krążeniowy i skutecznie redukujące stres.
Każdego dnia warto też poświęcić kwadrans na wykonanie krótkiej gimnastyki w domu. Powtarzane rano i wieczorem przysiady, skłony, proste ćwiczenia rozciągające kolejne partie mięśni pomagają zachować elastyczność i sprawność mięśni szkieletowych, pobudzają krążenie i skutecznie odprężają.
Korzystając z usług fitness klubów czy gimnastykując się samodzielnie trzeba koniecznie pamiętać o prawidłowym wykonywaniu wszystkich ćwiczeń – w przeciwnym razie ich efekt może być odwrotny od zamierzonego.
Wyprostuj się!
Na kondycję naszych pleców pracujemy przez całe życie. Staranne podtrzymywanie główki niemowlęcia, zapewnienie właściwego oparcia dla pleców w dziecięcym wózku czy powtarzane jak mantra „nie garb się!” mają swoje uzasadnienie. Nieprawidłowa postawa sprzyja nadmiernym obciążeniom mięśni i skrzywieniom kręgosłupa, a wygięte w pałąk plecy i skulone ramiona wyjątkowo nieładnie wyglądają i utrudniają codzienne życie. Nieprzypadkowo specjaliści do spraw wizerunku zalecają przyjmowanie podczas wystąpień publicznych idealnie wyprostowanej postawy: ściągnięcie łopatek i pośladków, wysunięcie do przodu piersi i wciągnięcie brzucha ułatwia dotlenienie całego organizmu. Dzięki temu łatwiej się skoncentrować, utrzymać nerwy na wodzy i w rezultacie – przekonać słuchaczy o swoich racjach.
O zachowaniu prawidłowej postawy trzeba pamiętać również w trakcie codziennej pracy, jazdy samochodem, a nawet – snu. Z pomocą przychodzą producenci specjalnie skonstruowanych krzeseł, foteli czy materacy – właściwie wyprofilowane meble, skutecznie łagodzące napięcia mięśniowe, to połowa sukcesu. Druga połowa – to nasza troska o to, by nadmiernie nie obciążać kręgosłupa. Dlatego w trakcie długiego dnia pracy dobrze jest robić systematyczne przerwy na wykonanie kilku prostych ćwiczeń czy choćby staranne przeciągnięcie się. O tym ostatnim nie należy też zapominać rankiem, po wyjściu z łóżka: rozciągniecie zastałych w ciągu nocy mięśni przygotuje nasze plecy na cały dzień.
Ważnym elementem profilaktyki bólu pleców jest również walka ze stresem. Zdenerwowanie, szczególnie to utrzymujące się przez dłuższy czas, wiąże się ze zwiększeniem napięcia mięśniowego - głównie w okolicach karku - i może być bezpośrednią przyczyną uporczywego bólu.
Kiedy do lekarza?
Gdy pojawi się ból, trzeba działać szybko. Nieleczony – może skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Na szczęście w większości przypadków dolegliwości kręgosłupa mają charakter przejściowy i można sobie z nimi skutecznie poradzić przy pomocy prostych ćwiczeń rozluźniających, masażu czy dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Jeśli ból nie ustępuje, trzeba skonsultować się z lekarzem.
Dekalog Zdrowych Pleców:
W profilaktyce i walce z dolegliwościami kręgosłupa z pewnością pomoże trzymanie się 10 najważniejszych zasad:
1. Bądź aktywny! - wzmacniaj i rozwijaj mięśnie grzbietu; silne i zdrowe – na długo pozwolą Ci zachować dobrą kondycję i prawidłową postawę;
2. Ćwicz uważnie! – pamiętaj o wykonywaniu ćwiczeń zgodnie z instrukcją – tylko wtedy przyniosą efekty i nie zaszkodzą;
3. Pamiętaj o diecie! – nadwaga i otyłość to najwięksi wrogowie zdrowych pleców. Codzienne posiłki uzupełniaj produktami bogatymi w wapń, który wzmacnia kości i zapobiega powstaniu osteoporozy;
4. Nie garb się! – Utrzymanie prawidłowej postawy w czasie pracy i odpoczynku to warunek zachowania zdrowia i… zgrabnej sylwetki;
5. Przeciągaj się! Koci grzbiet, a potem staranne rozprostowanie pleców i kończyn skutecznie przygotują kręgosłup do codziennej pracy po nocnym odpoczynku, a w trakcie dnia – złagodzą napięcia mięśniowe;
6. Nie martw się! – stres i zmartwienie to Twoi wrogowie! - sprzyjają napięciu mięśni, a w konsekwencji – bólom pleców;
7. Oszczędzaj kręgosłup! - Podnosząc ciężary ugnij kolana! zakupy noś w obu rękach, rozkładając ciężar równomiernie; szpilki zostaw na specjalne okazje – na co dzień wybieraj buty na 3-4-centymetrowym obcasie; włosy myj na stojąco, pod prysznicem – nie pochylaj się nad wanną;
8. Odpocznij! – chwila relaksu w ciepłej kąpieli czy odprężający masaż skutecznie zredukują napięcie mięśniowe i złagodzą bóle pleców;
9. Śpij wygodnie! – wybieraj materace o średniej twardości, najlepiej te dopasowujące się do kształtów ciała i utrzymujące kręgosłup we właściwej pozycji; przed snem wywietrz sypialnię – świeże powietrze pomoże rozluźnić napięcie i ułatwi odpoczynek;
10. Dbaj o zdrowie! – bóle pleców mogą być wynikiem wielu dolegliwości niezwiązanych z układem kostnym czy mięśniowym – często ich przyczyną są schorzenia serca, wątroby, nerek czy narządów rodnych. Zanim rozpoczniesz batalię o kręgosłup – dokładnie się przebadaj.
Na zdrowej stopie
Na cukrzycę cierpią już blisko 2 miliony Polaków. U 10% chorych rozwija się tzw. zespół stopy cukrzycowej - jedno z najczęstszych powikłań związanych z cukrzycą. Zwiększona podatność na infekcje grzybicze, ból, trudno gojące się rany i owrzodzenia to tylko część objawów choroby, która jest przyczyną blisko połowy wszystkich amputacji kończyn dolnych w Polsce.Aby uniknąć drastycznych konsekwencji wszystkie osoby znajdujące się w grupie ryzyka powinny przywiązywać szczególną uwagę do właściwej profilaktyki i terapii schorzenia.
Naprzeciw ich potrzebom wychodzi firma Gedeon Richter Plc, która z myślą o wszystkich pacjentach cierpiących z powodu trudno gojących się ran stworzyła Curiosin® - skuteczny żel wspomagający ich leczenie i regenerację tkanek.
Curiosin® Żel na rany pomaga w leczeniu uszkodzonej skóry poprzez gojenie doraźne lub gojenie przez ziarninowanie. Zapewnia konieczne mikrootoczenie i działa jak elastyczny filtr cząsteczkowy zapobiegając przedostawaniu się do ran drobnoustrojów ze środowiska zewnętrznego (drogą powietrzną lub poprzez kontakt bezpośredni); daje efekt złagodzenia bólu i stanu zapalnego skóry, pomaga przywrócić skórze jej prawidłowy stan i wygląd.
Jak dochodzi do powstania stopy cukrzycowej?
Zbyt wysoki poziom cukru we krwi przy jednoczesnym długotrwałym zaniedbywaniu właściwej terapii jest przyczyną poważnych zmian w ścianach dużych (tzw. makroangiopatia) i małych (mikroangiopatia) naczyń krwionośnych. Zmiany te przyczyniają się do ich trwałego uszkodzenia, a w konsekwencji – zwiększonej podatności na choroby układu sercowo-naczyniowego. Uszkodzenia małych naczyń krwionośnych prowadzą do powstania zmian w soczewce oka (retinopatia), upośledzenia funkcji nerek (nefropatia) lub układu nerwowego objawiające się zaburzeniami czucia, drętwieniem i bólem kończyn. Natomiast wynikiem uszkodzenia dużych naczyń jest choroba wieńcowa, choroba niedokrwienna ośrodkowego układu nerwowego, a także jedno z najpowszechniej występujących powikłań cukrzycy, czyli zespół stopy cukrzycowej. Choroba charakteryzuje się niedostatecznym ukrwieniem stóp, co zmniejsza ich podatność na ból, utrudnia gojenie się ran i owrzodzeń świadczących o postępującym procesie martwiczym. Osłabieniu ulega struktura kości i stawów, w efekcie czego dochodzi do deformacji stopy uniemożliwiającej chodzenie.
Problem dotyka częściej pacjentów z cukrzycą typu 2, czyli insulinoniezależną, i dotyka nawet 10% wszystkich diabetyków. Z reguły pojawia się po wielu latach źle leczonej cukrzycy, choć często zmiany na stopach są pierwszym zauważalnym objawem tego schorzenia. Stopa cukrzycowa objawia się silnymi dolegliwościami bólowymi, utrudnia chodzenie, a w skrajnych przypadkach – nieleczona – prowadzi do amputacji kończyny.
Objawy
Zespół stopy cukrzycowej występuje w dwóch odmianach:
1. Zespół stopy niedokrwiennej, który powstaje w wyniku pogorszenia ukrwienia w obrębie stopy.
2. Zespół stopy neuropatycznej, którego przyczyną jest uszkodzenie obwodowego układu naczyniowego.
Wśród najczęstszych objawów tego schorzenia wymienia się:
– Ból nasilający się nocy, z towarzyszącymi bolesnymi kurczami mięśni, uczucie mrowienia i kłucia w nodze;
– Łuszczenie i wysuszanie się skóry;
– Pojawienie się licznych pęknięć z ogniskami martwicy i owrzodzenia;
– Gorsze gojenie się ran;
– Zaburzenia w odczuwaniu bólu, temperatury i dotyku;
– Deformację kości.
Wraz z rozwojem choroby stopa przestaje pełnić podstawową funkcję narządu, który podpiera i pomaga zachować w równowadze organizm człowieka. Staje się natomiast źródłem bólu i cierpienia.
Kluczowym elementem profilaktyki i leczenia schorzenia jest szczególna dbałość o zdrowie i dobrą kondycję stóp, a przede wszystkim – konsekwentnie prowadzona terapia mająca na celu obniżenie poziomu cukru we krwi.
Zdrowe stopy to stopy zadbane
Wszystkie osoby znajdujące się w grupie ryzyka powinny przynajmniej raz w roku badać stopy u lekarza specjalisty. Podczas codziennej pielęgnacji należy zwracać szczególną uwagę na drobne pęknięcia, zmiany zabarwienia skóry, odciski, nagniotki i wszelkie stwardnienia naskórka. Osoby z cukrzycą muszą zawsze dbać o to, by ich stopy były suche i czyste, a gdy ulegną nadmiernemu wysuszeniu lub są zbyt wilgotne - używać odpowiednio kremu nawilżającego lub talku.
Ze względu na możliwość zranienia się cążkami lub innym przedmiotem służącym do pedicure paznokcie należy skracać używając jedynie pilniczka.
Wskazane jest noszenie miękkiego, dobrze dopasowanego obuwia. Buty powinny mieć szeroki nosek i bezwzględnie nie mogą uciskać stopy.
W przypadku wykrycia jakiejkolwiek zmiany na stopie należy dokładnie zdezynfekować ją wodą utlenioną lub jodyną. Czynność powinno się powtarzać 2-krotnie w ciągu doby, aż do wizyty u lekarza, który po dokładnym badaniu zaleci odpowiednie środki. W podręcznej apteczce diabetyka – obok leków przeciwcukrzycowych – powinny znaleźć się sterylne gaziki do przemywania ran i otarć, środki dezynfekujące oraz wspomagające leczenie ran, takie jak np. Curiosin®. Dzięki wykorzystaniu leczniczych właściwości cynku i kwasu hialuronowego, preparat ten doskonale sprawdza się w terapii objawów stopy cukrzycowej. Cynk wspomaga odporność skóry na infekcje, wpływa korzystnie na działanie mechanizmów regulujących m.in. funkcje wydzielnicze, a także poprawia metabolizm i przyspiesza gojenie się ran, a zwłaszcza ubytków skóry. Natomiast kwas hialuronowy warunkuje syntezę kolagenu, odpowiedzialnego za utrzymanie elastyczności skóry i jej regenerację po urazach.
Aromatyczny relaks
Codzienny pęd, intensywna praca, a także szybkie tempo życia sprawiają, że mamy coraz mniej czasu dla siebie. Oazą, która pozwala nam na odprężenie i relaks jest nasz dom. Z myślą o stworzeniu w nim miłej atmosfery firma S.C. Johnson wprowadziła na rynek unikatową świecę zapachową Brise Scented Oils, dzięki której wyjątkowy nastrój może zagościć u nas na stałe.
Zadbaj o siebie przez zmysły
Dobroczynny wpływ zapachu jest nieoceniony. Właściwie dobrany odpręża, relaksuje i poprawia samopoczucie. Tonizuje nastroje, wycisza lub stymuluje do działania. Już w starożytności, w celu zachowania zdrowia, urody oraz zapobiegania zarazom i epidemiom, stosowano rozmaite środki oddziałujące na zmysły. Powszechnie stosowano olejki eteryczne uznając ich istotną rolę w pielęgnacji nie tylko ciała, ale też zmysłów. Wykorzystywanie olejków eterycznych przez człowieka i obserwacja ich dobroczynnego wpływu na organizm ludzki dała początek aromaterapii, której rolę tak bardzo docenia się także współcześnie. Zapach bardzo silnie oddziałuje, bowiem na wewnętrzną równowagę organizmu, spokój i pogodę ducha, bądź jej brak. Otaczanie się przyjemnymi zapachami pomaga, więc zniwelować napięcia, zmęczenie i przywraca wewnętrzną harmonię. Dzieje się tak, ponieważ zmysł węchu zajmuje wyjątkowe miejsce wśród narządów zmysłu. Jest nie tylko najszybszym sposobem przenoszenia do mózgu wszelkich bodźców, ale również najbardziej czułym. I choć świat zapachów odbierany jest przez nas niezwykle indywidualnie, to jednak warto znaleźć taki, który ukoi nasze zmysły i pozwoli, choć na chwilę, skutecznie zapomnieć o codziennych obowiązkach, nadając pomieszczeniu relaksującą atmosferę.
Po długim i wyczerpującym dniu, codziennej gorączce obowiązków dom jest miejscem gdzie możemy sobie stworzyć oazę odpoczynku i relaksu. Przyjemny zapach Twojego domu może sprawić, że zarówno domownicy jak i goście będą czuli się w nim dobrze i chętnie będą do niego wracać.
Zapach oazą relaksu
Na polskim rynku pojawił się nowy produkt, który nie tylko wypełni pomieszczenia przyjemnym aromatem, ale również pomoże stworzyć ciepłą, pełną relaksu atmosferę. Nowość - Brise Scented Oils - to unikalna świeca, która po zapaleniu zmienia się w olejek zapachowy. Jej dekoracyjna i elegancka forma dodatkowo zdobi wnętrze. Kiedy ją zapalimy nie tylko zachwyci nas wspaniałym zapachem, ale również jej wygląd nada pomieszczeniu wyjątkowego charakteru. Brise Scented Oils ozdobi stół podczas romantycznej kolacji we dwoje, jak również upiększy wnętrze podczas spotkania z przyjaciółmi.
Brise Scented Oils dostępna jest w trzech wariantach zapachowych: Włoskie lato (Italian Summer), będący kwintesencją zapachów lata, Indyjski sen (Indian dreams) kryjący w sobie orientalną tajemniczość oraz Jabłko i Cynamon (Apple & Cinnamon), który nieodłącznie kojarzy się z zimową porą, długimi zimowymi wieczorami oraz świąteczną atmosferą przynoszącą od razu na myśl pyszną pieczoną szarlotkę Babci. Włoskie lato to oryginalna kompozycja zapachu czarnych jagód, malin oraz innych pełnych aromatu owoców dojrzewających na słonecznych zboczach toskańskich wzgórz. Jej nuta zapachowa nasuwa przyjemne wspomnienia wakacyjnych wojaży. Indyjski sen to z kolei bogaty i orientalny zapach, który uwodzi korzennym aromatem. Jabłko i cynamom to niezwykle harmonijne połączenie zapachu jabłka i cynamonu, które pozwolą uzyskać ciepłą i świąteczną atmosferę w Twoim domu.
Brise Scented Oils w naszym ulubionym zapachu może umilić nam długie zimowe wieczory, które chcemy spędzić sam na sam z książką, romantyczne kolacje we dwoje, a także spotkania z naszymi przyjaciółmi lub rodziną. Aromatyczny zapach Brise Scented Oils nie tylko stworzy przyjemną atmosferę w naszym domu, ale również sprawi, że każdy wieczór będzie wyjątkowy i niezapomniany.
Magiczny olejek zamknięty w świecy
Brise Scented Oils to magiczna świeca. Dzięki unikalnej konstrukcji knota, przekazującego ciepło do metalowej podstawki, już po 5 minutach od momentu zapalenia, przemienia się w aromatyczny olejek zapachowy. Świeca pali się do 3 godzin, stopniowo wypełniając całe pomieszczenie swoim aromatem. Olejek wypala się do końca, co sprawia, że podstawka nie wymaga czyszczenia, a po jego wypaleniu świeca automatycznie gaśnie, dzięki czemu jest bezpieczna w użyciu. Jeśli w trakcie palenia się świecy jej płomień zostanie zgaszony, olejek szybko zastyga. W celu zwiększenia bezpieczeństwa użycia zastosowano magnetyczną podstawkę, która sprawia, że wkłady są stabilne i nie przesuwają się podczas palenia.
Relaks dla ciała i umysłu
Dzięki zmysłom węchu, wzroku i smaku, które oddziałują na naszą korę mózgową niejednokrotnie możemy przywołać przyjemne wspomnienia, doznania z przeszłości, mile chwile, które zapadły nam w pamięci: wspomnienia z wakacji, spotkania z przyjaciółmi lub potrawy, które nam smakowały. Stan ten powoduje wyciszenie naszego zmęczonego trudami dnia codziennego organizmu.
„Przyjemne doznania potrafimy odbierać całym naszym ciałem, dlatego też ważne jest otaczanie się przyjemnymi obrazami, zapachami i smakami.” – mówi Marzena Jurczenia, Kierownik Kształtowania Ciała z salonu DOTYK SPA.
Zapachy Brise Scented Oils mogą mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i nastrój. Po długim i wyczerpującym dniu, codziennej gorączce obowiązków, dom jest miejscem gdzie możemy sobie stworzyć oazę odpoczynku i relaksu. Każdy z nas może zapalić świeczkę o swoim ulubionym zapachu i przywołać przyjemne wspomnienia, zapominając o problemach związanych z pracą czy innych nieprzyjemnych zdarzeniach. Brise Scented Oils nie tylko wypełnią nasz dom wspaniałym aromatem, ale również pomogą nam się odprężyć i odzyskać duchową równowagę.
Dwa bóle gardła, dwa rozwiązania
Badania przeprowadzane wśród farmaceutów(*) wskazują, że prawie połowa pacjentów przychodzących do apteki po środki na ból gardła sama dokonuje wyboru leku, nie pytając farmaceuty o radę. Tymczasem ból gardła może mieć różne podłoże (wirusowe lub bakteryjne), różne objawy, różne jest też jego nasilenie i przebieg. Wymaga więc leku odpowiednio dobranego, a nie przypadkowego, który polecił nam zaprzyjaźniony sąsiad.
Zdiagnozuj swój ból i dobierz właściwy lek!
 Jeśli bólowi gardła towarzyszy kaszel, katar, czasem zapalenie spojówek i lekko podwyższona temperatura, możesz podejrzewać, że zaatakował cię wirus. Jeśli w tym samym czasie pojawia się poczucie nadmiernej suchości w gardle, a ból gardła odczuwamy jako pieczenie czy drapanie, należy zastosować lek, który NAWILŻA śluzówkę.
Takim preparatem jest Cholinex®, który nie tylko działa przeciwzapalnie, ale także, NAWILŻA GARDŁO, przynosząc szybką ulgę suchemu, drapiącemu gardłu. Smak łagodnej, słodkiej mięty dodatkowo złagodzi uczucie pieczenia. Mogą go stosować dzieci już od 6 - go roku życia.
Jeśli natomiast zaatakował cię nagły, silny ból gardła, który czasem promieniuje do szyi lub ucha, jeśli jeszcze bólowi temu towarzyszy gorączka, to często znak, że zaatakowały cię bakterie.
 Lepszym preparatem będzie wówczas Cholisept™, który działa przeciwbakteryjnie oraz dodatkowo miejscowo ZNIECZULA. Zarówno skład leku, jak i jego forma oraz smak (miodowo - cytrynowe landrynki) powodują, że lek może być podawany dzieciom już
od 7 - go roku życia. W tej chwili na rynku pojawił się nowy Cholisept™, o smaku jeżynowym.
Jeśli jednak masz problemy ze zdiagnozowaniem bólu, objawy nie są oczywiste lub po prostu potrzebujesz pewności, zapytaj farmaceuty!
Obecnie na półkach aptecznych istnieje ogromna liczba produktów do wyboru
i konsument nie zawsze sięga po lek, który jest dla niego najbardziej odpowiedni. Wiele preparatów pojawiło się w sprzedaży pozaaptecznej, tymczasem w aptece możemy liczyć na wsparcie i radę eksperta farmaceuty, niezbędną do dobrania odpowiedniego samoleczenia.
Zapalenie gardła u dorosłych i dzieci
Zapalenia gardła to jedna z 4 najczęstszych przyczyn porad lekarskich. Dorośli na zapalenie gardła chorują średnio 2 do 4 razy w ciągu roku. Infekcje gardła u dorosłych przebiegają zwykle łagodniej niż u dzieci, bez odczynów ogólnych, ale z silniejszymi objawami miejscowymi. W podeszłym wieku przebieg zapalenia gardła może być cięższy, zbliżony do występującego u dzieci (z powodu osłabienia mechanizmów immunologicznych).
Przyczyny chorób gardła - nie tylko wirusy i bakterie
Zapalne:
• infekcyjne: wirusy (najczęściej), bakterie i grzyby
• nieinfekcyjne: alergia
Niezapalne:
• m.in. drażniące czynniki zewnętrzne: palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, spożywanie bardzo gorących potraw
Rodzaje zapalenia gardła
• ostre zapalenie gardła - najczęściej wirusowe, rzadziej bakteryjne
(zwykle trwa kilka-kilkanaście dni)
• przewlekłe zapalenie gardła - zwykle o charakterze nieinfekcyjnym
(trwa minimum 3 miesiące)
Oba rodzaje zapalenia charakteryzuje odmienny przebieg, charakter objawów i przyczyny.
Ostre zapalenie gardła
Ostre zapalenie gardła zwykle jest spowodowane działaniem WIRUSÓW lub BAKTERII
Wirusowe zapalenie gardła pojawia się najczęściej wiosną i w okresie jesienno-zimowym. Objawia się zazwyczaj bólem gardła o różnym nasileniu, któremu towarzyszy uczucie suchości, pieczenia i drapania w gardle,
a także (przy silnym bólu) trudności w przełykaniu. Bólowi gardła często towarzyszy katar, kaszel, zapalenie spojówek, a czasem lekko podwyższona temperatura. Wirusowe zapalenia gardła przebiega na ogół łagodnie, trwa ok. 3 dni, (gdy nie ma powikłań) i nie wymaga konsultacji lekarskiej. Wymaga na ogół leczenia miejscowego np. Cholinexem®, gdy chory odczuwa drapanie i pieczenie gardła (działanie przeciwzapalne i nawilżenie błony śluzowej) lub np. Choliseptem™, gdy ból jest silny (działanie przeciwbakteryjne i dodatkowe działanie znieczulające).
Bakteryjne zapalenie gardła z równą siłą atakuje przez cały rok, choć odrobinę częściej w okresie letnim (angina!). Objawia się nagłym, silnym bólem gardła, o charakterze kłucia, który może promieniować do szyi
i ucha. Bólowi gardła najczęściej towarzyszy wysoka temperatura, rzadko zaś kaszel i katar. Ciężej przechodzone wymaga konsultacji lekarskiej. Leczy się je antybiotykami, zaś miejscowo, wspomagająco np. Choliseptem™, który miejscowo znieczula i działa przeciwbakteryjne.
Przewlekłe zapalenie gardła
Przewlekłe zapalenie gardła to choroba ludzi dorosłych. Zwykle ma charakter nieinfekcyjny, jednak mogą się na nie nakładać ostre infekcje wirusowe i bakteryjne.
Wywołują je różne przyczyny: niedostateczna drożność nosa, stała ekspozycja na czynniki drażniące (dym tytoniowy, rozpuszczalniki, farby itp.), czy np. nadmierne używanie głosu. Problem ten dotyka często osoby zawodowo posługujące się głosem: nauczycieli, aktorów, księży czy sprzedawców. Różnorodne przyczyny wywołują jednak zawsze podobne objawy:
• drapanie,
• pieczenie,
• łaskotanie,
• wrażenie zalegania lub obecności ciała obcego,
• ból o różnym nasileniu.
Jak postępować w przypadku przewlekłego zapalenia gardła?
Przede wszystkim należy unikać czynników drażniących, usunąć czynnik alergizujący, zaprzestać palenia, starać się w miarę możliwości ograniczać używanie głosu. Dobrze jest również wzmocnić naturalną odporność, np. poprzez zażywanie rutyny, witaminy A, E i C. Wreszcie dobrze jest zastosować lek o miejscowym działaniu na gardło:
• nawilżającym i przeciwzapalnym - gdy dominuje drapanie, pieczenie gardła
• znieczulającym na silny ból gardła
Kiedy wskazana jest wizyta u lekarza
• gdy zapalenie gardła przewleka się i towarzyszą mu gorączka, wymioty lub bóle brzucha,
• kiedy występują trudności w oddychaniu,
• w sytuacji, gdy ostry ból gardła utrzymuje się dłużej niż 5 dni,
• jeśli pojawiła się gorączka, wymioty, wysypka, ból stawów, pleców, ucha, trudności
w połykaniu i otwieraniu ust, krew w odkrztuszanej wydzielinie,
• gdy chrypka utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie, w przewlekłym zapaleniu gardła.
Pierwszy w Polsce i drugi w Europie Ośrodek Alzheimerowski
W Ścinawie na Dolnym Śląsku otwarto właśnie pierwszy w Polsce i drugi w Europie Ośrodek dla chorych na Alzheimera. Od początku października placówka zacznie przyjmować pierwszych pacjentów. Szacuje się, że w Polsce ok. 250 tys. osób cierpi na chorobę Alzheimera i wymaga specjalistycznej opieki.
Ośrodek jest placówką chorób otępiennych Akademii Medycznej we Wrocławiu. W gruntownie odremontowanym, przestronnym, 3-kondygnacyjnym budynku znajdują się specjalistyczne sale do zajęć ruchowych, rehabilitacji, muzykoterapii, sale specjalnego nadzoru medycznego, a także jedno- i dwuosobowe, monitorowane całodobowo pokoje dla pacjentów.
Placówka prowadzić będzie działalność naukowo-badawczą, a także działalność leczniczą i szkoleniową. „Będziemy szkolić nie tylko lekarzy i studentów medycyny, ale i uczyć rodziny, jak radzić sobie z chorym na Alzheimera. Będziemy także uczyć samych pacjentów, jak sobie radzić z chorobą, a przede wszystkim co robić, aby opóźnić postępowanie choroby” – mówi dyrektor Ośrodka Michał Hajtko
Do Ośrodka przyjmowani będą pacjenci w początkowym stadium choroby. Już w tej chwili, mimo że placówka wystartuje w październiku, zgłosiło się ponad 100 osób, które chcą się tam leczyć. Tymczasem w Ośrodku jest jedynie 67 miejsc dla pacjentów i 25 miejsc hotelowych dla rodzin i lekarzy, którzy będą tu prowadzić badania.
Prace remontowo – adaptacyjne kosztowały 7,8 mln zł. i w 75 proc. zostały sfinansowane przez Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego. Prawie 2 mln dało Ministerstwo Zdrowia, zaś 1,3 mln przekazała z własnych środków wrocławska Akademia Medyczna.
ALTACET - SPOSÓB NA SINIAKI I STŁUCZENIA
Mało estetyczne, ciężko je zatuszować, pojawiają się po upadku lub uderzeniu - siniaki.
U niektórych wystarczy lekkie stłuczenie, żeby pojawił się mały krwiak, zwany powszechnie siniakiem. Znika najczęściej już po paru dniach, ale warto znać sposoby, które zlikwidują obrzęk i zmniejszą ból miejsca kontuzji. Jednym z nich jest stosowanie ALTACETU.
Siniaki pojawiają się na ciele na skutek stłuczenia tkanek miękkich (tkanka podskórna, mięśnie). Najczęściej są pamiątką po intensywnym uprawianiu sportu, podczas którego często zdarzają się upadki np. gra w piłkę, jazda na rowerze, czy wspinaczka. Czasami jednak wypadek może zdarzyć się nawet w domu - choćby podczas zabawy z dzieckiem.
Z ciemnogranatowego do żółtego
Siła upadku lub uderzenia powoduje, że dochodzi do uszkodzenia naczyń włosowatych. Są to cienkościenne naczynia krwionośne, które oplatają tkanki i docierają do prawie każdej komórki ciała. Miejsce stłuczenia na początku bardzo boli, naskórek nie jest jednak rozcięty i nie ma krwawiącej rany. Kolorowe zabarwienie skóry nie pojawia się od razu - dochodzi do niego w momencie resorpcji. Jest to wchłanianie hemoglobiny z uszkodzonych naczyń włosowatych, przez ten proces stłuczone miejsce zmienia kolor - od ciemnogranatowego, przez odcienie fioletu, aż do żółtego.
Jak je usunąć?
Zaraz po uderzeniu można na stłuczone, bolące miejsce przyłożyć zimny okład lub woreczek z lodem. Chłodny kompres powoduje, że naczynka krwionośne obkurczają się, dzięki czemu krwawienie podskórne zostaje zmniejszone. Można użyć chłodzącego Altacetu Ice, w wygodnej formie - aerozolu. Krwiak nie narasta, a ból staje się mniejszy. Trzeba pamiętać, żeby lód przyłożyć tylko na chwilę, nie dłużej niż na 10 minut. Dłuższy kontakt z niską temperaturą jest dla skóry nieprzyjemny i szkodliwy.
Przy stłuczeniach pomocne są także inne preparaty z rodziny Altacet®: Altacet® dostępny w formie tabletek i Altacet® w żelu. Tradycjonaliści z pewnością wybiorą właśnie te, dobrze sobie znane formy.
Altacet Ice ma jednak dodatkowe działanie pielęgnacyjne. Chłodzi i znieczula stłuczone miejsce, zapobiega powstawaniu obrzęków. Szybko się wchłania, nie pozostawiając na skórze tłustego filmu.
Alergia wziewna
Alergie należą do jednych z najczęściej występujących schorzeń współczesnej cywilizacji. Szacuje się, że z alergią wziewną, typu pyłkowica, boryka się blisko 1/5 populacji. Lekarze informują, że alergia wziewna, która długo nie jest leczona prowadzi do astmy oskrzelowej! Natomiast przechodzenie jednej alergii w drugą nazywają marszem alergicznym. Zwykle dochodzi do niego, gdy alergia nie jest leczona lub jest leczona źle.
Badania epidemiologiczne opublikowane w końcu lat dziewięćdziesiątych w Białej Księdze wskazują, że:
a) predyspozycja atopowa występuje u około 25% całej populacji,
b) objawy alergii dotyczą aż 15% ludności,
c) widoczny jest trzykrotny wzrost występowania astmy oskrzelowej w tych samych grupach wiekowych na przestrzeni lat,
d) obserwowany jest wzrost liczby schorzeń o podłożu atopowym oraz wzrost skażenia środowiska naturalnego człowieka.
Czynniki uczulające i drażniące, ułatwiające alergizację można podzielić na te związane z mikrośrodowiskiem domowym, a więc bezpośrednim otoczeniem człowieka oraz na czynniki makrośrodowiskowe.*
Atopia (gr. atopos = dziwny, odmienny) oznacza skłonność układu immunologicznego do reakcji obronnych na pospolicie występujące w środowisku substancje (alergeny). Atopia jest predyspozycją dziedziczną. Wszędobylskie pyłki
Alergeny najczęściej przedostają się do organizmu przez skórę, błony śluzowe lub z wdychanym powietrzem. Docierają do górnych dróg oddechowych lub też przenikają przez błonę śluzową przewodu pokarmowego. Gdy stężenie alergenów w powietrzu jest bardzo wysokie, można się nawet udusić! Jedyny pewny sposób zapobiegania objawom chorobowym, to unikanie alergenu. Nie da się jednak całkowicie pozbyć kurzu lub uniknąć unoszących się w powietrzu pyłków roślin. Dlatego tak ważna jest codzienna higiena nosa za pomocą wody morskiej. Wypłukuje ona alergeny i zanieczyszczenia, przywracając ulgę
i komfort swobodnego oddychania. Natomiast w okresach największego zagrożenia – pylenie traw, drzew i chwastów – należy stosować wodę morską wzbogaconą manganem.
Atak z powietrza...
Według danych epidemiologicznych najczęstszy rodzaj alergii, to alergia wziewna. Może ona wycofać się całkowicie, zmniejszyć, bądź wręcz przeciwnie – rozwinąć się w astmę. Po kontakcie z alergenami wziewnymi, czyli pyłkami drzew, traw, zbóż i chwastów, dochodzi do alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa oraz do zapalenia spojówek. Oczy są podrażnione i zaczerwienione, występują ataki kichania, uczucie uporczywego zatkania nosa, chory zaczyna oddychać przez usta. Powoduje to wprowadzenie pyłków do gardła i krtani,
a związany tym, alergiczny stan zapalny może objawiać się swędzeniem podniebienia, obrzękiem języka czy kaszlem. Ten rodzaj alergii wziewnej to pyłkowica, czyli alergia na pyłki roślin.
Pyłkowica nasila się w okresach pylenia:
* wierzby, leszczyny, brzozy, olchy czy topoli - wczesna wiosna,
* pyłków traw - maj, czerwiec, lipiec,
* bylicy, babki, szczawiu, pokrzywy - sierpień, wrzesień.
Dekalog Alergika
Kiedy pyłki atakują...
1. Unikaj sytuacji, które mogą narazić Cię na silny kontakt
z alergenem.
2. Staraj się nie wyjeżdżać do lasu, na działkę, czy na wieś
w okresach, gdy stężenie pyłków bywa wyjątkowo wysokie.
3. Spaceruj w trakcie lub zaraz po silnym deszczu. Wtedy powietrze jest czystsze, a stężenie w nim pyłków znacznie się obniża.
4. Podczas spacerów chroń oczy okularami przeciwsłonecznymi.
5. Zakrywaj włosy chustką, lub czapką, aby nie wnosić pyłków do domu.
6. Podczas jazdy samochodem osłaniaj materiałem wloty powietrza – będzie spełniał rolę filtra powietrza.
7. Dbając o higienę nosa, używaj wody morskiej w aerozolu do nosa – Sterimaru Mn z dodatkiem manganu. Wypłukuje on alergeny
i zanieczyszczenia z nosa oraz nawilża śluzówkę.
8. Przemywaj często twarz.
9. Zmieniaj częściej ubranie.
10. Częściej bierz prysznic, myj włosy.
|
|
|
| Dla kobiet |
|
|
|
|
|
